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这是粥左罗的第 3092期分享

作者 l艾菲的理想转述师l幸而

编辑 l 锁骨养鲸鱼

来源 l艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh）

分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）

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查理芒格曾在哈佛高中毕业典礼上做过一次非常经典的演讲，演讲的主题是： “如何获得痛苦？”这个演讲题目相当出人意料，当大家都在想着如何才能获得幸福、快乐、成功的时候，芒格却在跟我们讲“如何获得痛苦？” 为什么？ 因为只有知道了自己不想去过怎样的生活，才能想尽办法去避免它；同样，也只有知道了做哪些事会让我们走向痛苦，我们才能成功的绕开它。在这里，我为你提供了四个最佳的，用于荒废2023年的方法。 如果你正在这么做，或者准备这么做，那么恭喜你，2023年将会被你成功荒废...... 01方法一：持续纠结，不去面对年底时，我收到一位读者留言： “回看上一年，我看到了一个非常分裂的自己：一面享受在舒适区的感觉，一面为‘这辈子可能就这样了’而感到失望和痛苦。 一方面，我觉得工作上一直维持现状挺省心的，但是我又不甘于裹足不前，觉得自己还可以更上一层；觉得自己有雄心万丈，但日复一日依然不敢踏出改变的关键一步。 于是，我就在这样的拉扯纠结中，又渡过了一年，回想去年，也是这样过的。” 这，就是典型的纠结。 一方面，对现状感到不满或不安，另一方面，又不敢走出现有的圈子，甚至连一些小行动都看不见。于是，一年、两年、三年，甚至整个人生就在这旷日持久的纠结中荒废了。这让我想起了《聊斋志异》里的故事： 两个牧童在山里的狼窝里抓了两只小狼，这时大狼回来了，于是，他们各自爬上了一棵树，相距数十步。 一个牧童在树上扭小狼的蹄爪、耳朵，故意让它大声嚎叫。 大狼听见声音后抬头看，愤怒地跑到树下又叫又抓。 这时，另一个牧童在另一棵树上让小狼大声嚎叫。 大狼听见声音，四处张望，看见了另一只小狼；于是离开这棵树，快速跑到另一棵树下，像刚才那样狂叫撕抓。 这时，前一棵树上的牧童再次让他抓住的小狼嚎叫，于是大狼又转身扑了过去。 就这样，两只小狼在两个牧童的扭打下不断叫唤，引得大狼不断嚎叫，不断奔跑，来回数十次。 然后，大狼跑得渐渐慢了，声音也渐渐变弱了。 最后，大狼奄奄一息，僵直躺在地上，不再动弹。 当牧童从树上跳下来看时，发现它已经断气了。 虽然，我们不是狼，但是，类似的纠结也会给我们带来很多隐形伤害，包括对情绪、精力以及时间的持续消耗。而且，这种纠结有种天然的吸力，会让我们在不知不觉间沉沦其中，甚至会为一个问题纠结很多年。为什么？ 心理治疗师海灵格说： “受苦比解决问题来的容易，承受不幸比享受幸福来的简单。”演员徐峥说：“人活在痛苦里比他解决问题要容易，因为解决问题需要更大的勇敢。” 对绝大多数人来说，持续活在痛苦里，在痛苦里纠结，都比直面痛苦、解决痛苦要容易的多。 因为，根植在我们身体里“趋利避害”的本能，会让我们在有意识或无意识中选择不去面对痛苦的那条“更容易”的路。这样的体会，我就曾有过，在一件事上持续纠结了很多年。 但其实，每一次出现在眼前的痛苦和问题，正是我们每个人获得成长的最佳契机，如果没有抓住这个契机，就等于失去了一次快速成长的机会。这就是荒废2023年的第一种好方法 - 持续纠结，不去面对。

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方法二：一直停留在“只知道”的状态，始终无法“知行合一”生活在这样一个知识信息爆炸的年代，我们每天都能接触到各种各样的知识和信息。 于是，很多人都把“这些我知道”挂在嘴边，但其实这种“知道”往往不是真正的知道。 “知道”共有三个层次： 第一层知道，是停留在语言文字上的“知道”。当我们看了一本书，知道了这个内容。 这，可以叫做“我知道了”，但它并不是真正意义上的知道。 更深一层时，我们也许可以画个思维导图把学到的东西归纳出来，形成一个体系。 这看起来是非常好的“知道”，但依旧属于第一层次。 第二层知道，是“切肤”的“知道”。当我们对书中提到的内容，有过切肤的体验，产生了强烈的共鸣，甚至是灵魂上的共振。 这样的“知道”要比第一层的“知道”略深一层。 但依然不算是真正的知道。 第三层知道，是“知行合一”的“知道”。第三层的“知道”等于“做到”。因为只有通过“行” ，踏踏实实地实践那些被你大脑理解的内容，通过身体力行来获得的“知”，才是真正的“知”。 虽然我很早就知道，健康最重要，应该锻炼身体。 但，我并没这样做。 直到生病时，我才意识到了锻炼身体的重要性，这时我就有了“切肤”层面的“知道”。 但，我依然没有做。 直到我领悟了“知行合一”的道理，我才将头脑中的“知”完完全全、彻彻底底的变成了行动上的“知”。 所以，后来在我嘴上说出“健康最重要”的同时，我就已经把每天的部分时间拿了出来，用于运动，而不再像以前那样“只知道不行动”了。 这时，二者就成为了一件事，在我“知”的那一刻，我就已经在“行”了。 这，才是真正的“知行合一”。 如果我们不能将书本上、课堂上学到的知识、理论、方法真正的落地实践，那一切就都是精神上的自慰，是“自我”对你的愚弄。 所以，一直停留在“只知道”的状态，始终无法“知行合一”，就是最为可惜的荒废。03‍方法三：常常陷入“黑洞时间”，无法自拔‍ 人与人产生差距的源头，不在智力、能力、思维，而在于把时间和注意力用在了哪里。这里的关键之一就是：“黑洞时间”的使用频度。什么是黑洞？ 在物理学中，黑洞说的是吸引力非常大的天体，它会扭曲时空。 假如一个人不慎掉入宇宙黑洞，等他出来时，之前几岁大的女儿可能早已变成了老太婆。 这就是我给这类时间起名为“黑洞时间”的原因 -当我们身处其中，时间就会不知不觉的流失……等我们从里面出来时，却发现时间早已过去很久。有读者留言说： “我想学习写字，于是就关注了一个教写字的短视频。可每次进去想练字时，就会被一些乱七八糟的东西吸引，一刷就是老半天，刷累了出来，才发现原来自己是要去找练字视频的，每次都这样，无一例外。” 这就是被扭曲的时空感，是被“黑洞”吞噬掉的时间。 很多App都会让我们产生这种感受，为什么？ 1、这类短视频没有边界感，一条接一条，除非我们很渴很饿，否则就会在无意识间沉迷其中。 2、它会投每人之所好，源源不断送上我们喜欢的东西，难以逃离。 3、它给人的刺激是多感官的，能够带来极度快感。 在这些App中，我们一旦进入就等于是进入了“黑洞时间”-在这里，我们无需思考，也不用面对现实中的烦恼，我们感受到是一种彻底的快乐与放松。而当我们的时间不断流向“黑洞时间”时，剩下的可以被用于学习、思考、成长以及陪伴家人的时间就会越来越少。 而且，因为它会扭曲时空，所以身处其中的我们几乎感觉不到时光的流逝。更可怕的是，我们会日复一日的陷入这种“黑洞时间”，在不知不觉间就走过了新的一年。这，是最没价值的荒废： 常常陷入“黑洞时间”，无法自拔。04‍方法四：“总想一口吃成胖子”之前，在我做的一次一对一教练辅导中，来访者表现的异常焦虑。 随着对话深入，我发现她的异常焦虑来自一个问题：急着想要实现财务上的目标，与此同时，她给自己设定的财务目标又过于激进，所以她感到希望渺茫，焦虑异常。 这无疑是个“迫切想要得到”和“无法立刻得到”的死循环。这个死循环给她带来的影响是：她时而觉得自己可以实现那个财务目标，然后就会非常拼命的工作，甚至累倒；时而又会陷入到“我不行，我没希望了”的无力和绝望中，要精神萎靡好几天才能恢复。 这样，她每天的情绪和状态都像在坐“过山车”。这样类似的问题，我在很多人身上都曾看到过。 现在的我们，已经变得越来越急功近利，急于求成。 同时，我们的人生并未因这种急功近利，就由此走向成功或幸福。相反，它给我们带来了非常多的困扰，常将我们陷入恶性循环。

图片源于公众号“艾菲的理想”‍

正如曾国藩所说：“一经焦躁，则心绪少佳，办事必不能妥善。” 但是，假如你愿意相信自己的潜力，愿意多给自己一点时间，同时找到自己想要前往的方向，并在正确的方法下，一步一步持续努力，那么你想要的一切其实都是可以实现的。这就是“总想一口吃成胖子”，它是对生命最不现实的荒废。05‍最后的话当我们用逆向思考，找到了荒废2023年的最佳四法后，相信你已离充满收获的2023年又近了一步。 持续纠结，不去面对 - 最为痛苦的荒废停留在“我知道” -最为可惜的荒废经常陷入“黑洞时间” - 最没价值的荒废总想一口吃成胖子 - 最不现实的荒废那么，针对这四种荒废之道，正确的方法是什么呢？ 勇敢直面你的痛苦，积极寻找解决之道训练和培养“知行合一”的意识与能力减少“黑洞时间”，用它去做更有价值的事找到自己的方向，然后做个坚定的长期主义者

作者介绍：艾菲，思考力领域深度研究者、课程研发者、作者、讲者；《直击本质》书作者；“樊登读书”APP“高效思考力提升课”主理人。天赋优势领域深度研究者、课程研发者、讲者。国际教练协会(ICF)认证专业级教练(PCC)；超过1300小时的CEO/高管教练&个人成长教练经验。前美国财富500强公司大中华区市场部负责人，“艾菲的理想”公众号创始人。

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